title: 鸡胸肉
comment: true

date: 2020-04-19T19:11:42+08:00

tags: [鸡胸肉,健身]
categories: [生活]
avatar: https://cdn.jsdelivr.net/gh/lh-xuyong/CDN/img/mk/wx_icon.jpg
photos: https://cdn.jsdelivr.net/gh/lh-xuyong/CDN/img/banner/food.jpg

鸡胸肉:减肥的神

1. 完美香煎鸡胸肉的做法

1. 蒜切末，功力有限（只能图上了）。3勺生抽、1个蛋清、少许橄榄油、黑胡椒随喜好（可不加）、1丢丢白糖和盐。盐千万不要多！（宁少勿多）抓匀，放冰箱静置一晚。（半天也行哈）

2. 这是我早上下面条做的。所以，其实块儿有点大了，第一次的块儿应该是图上最长那块的1/2。平底锅（不粘锅）刷一层橄榄油，煎至两面金黄即可。

3. 颜值还可以吧。第一次我的盐多了一丢丢，所以有丢丢咸，不过很嫩味道也被全家称赞。第二次我块儿切的马虎大了点，所以我煎的久一些，稍微老了点，没第一次嫩，不过也很好吃！

4. 成品图。每面大概煎1-2两分钟吧。对于时间概念不强，煎的时候可以观察到。总之，真的又嫩味道又好！关键鸡胸肉营养高，价格还便宜哈哈哈哈