健身 🌸

先记录一些要点,后面安排详细有氧+无氧训练

• 运动日不少于6000步,天天坐着快废了
• 每天吃早饭,晚饭少吃,多吃多跑
• 中午吃超量,晚上只允许牛奶+坚果
• 无氧训练只要部位不疼就训练
• 从B站学习做好吃的健身餐

慢慢来…………